دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

1. دو استقامت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

دو استقامت نوعی از دویدن است که به صورت مستمر در مسافت دست‌کم ۵ کیلومتری انجام می‌شود. و استقامت جسمانی بالا باعث می‌شود تا انسان‌ها بتوانند در مسافت‌های طولانی بهتر اسب‌ها با سرعت چهارنعل حداکثر ۸٫۹ متر در مسافت‌های حداکثر ۱۰ کیلومتری 

2. دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی - آلامتو

24 سپتامبر 2016 دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی:به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر شما خودتان را یک دونده می‌دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید 

3. دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی -آکا

13 آگوست 2017 دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی:به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر شما خودتان را یک دونده می دانید حتماً تا به حال متوجه شده 

4. سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟ - تردمیل

29 آوريل 2017 ورزشکاران دو ماراتن که نوعی دو استقامت به شمار می آید؛ مسافت 42.195 بهتر است این ورزش را در مدت نسبتا طولانی و با سرعت متوسط انجام بدهید؛ هرگاه حین دویدن کورتیزول ترشح می شود، قدرت بدن بالا رفته و خون زیادی به مغز می 

5. اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید - بیتوته

می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. این روش باعث بالا رفتن استقامت و رسیدن اکسیژن بیشتر به عضلات می‌شود. دویدن و یا پیاده روی سریع به شما کمک می‌کند تا از دردها جلوگیری کنید و تنفس خود را تنظیم کنید.

6. ۷ نکته که پیش از دویدن باید بدانید - بامیلو بلاگ

3 ژانويه 2015 دویدن یکی از بهترین فعالیت‌های جسمانی است که فواید بسیاری دارد. زیر ذره بین قرار بدهند و متوجه شوند که آیا او استعداد دوی استقامتی را دارد یا نه! فقط با تمرینات مداوم و خُرد خُرد پیشرفت کردن می‌توانید به این درجه برسید. خُرد خُرد به مسافت‌تان اضافه کنید تا در طی سال‌ها سرعت و استقامت‌تان تقویت پیدا کند.

7. آیا دو استقامت برای تناسب اندام مفید است؟ | دوندگان استقامت | تناسب

اما در مسافت های طولانی دمای بدن اکثر چهارپایان شدیدا بالا میرود که این به خاطر حجم هنگامی که دوندگان بدن خود را به سختی و با سرعت بیش از به جلو حرکت می دهند, درحالیکه برخی دوندگان استقامت موفقیت را در دویدن با پای پیاده یا کفش های به هریک از این تمرینات می توانید استقامت اضافه کنید ولی بهتر است ابتدا تنها با وزن  

8. لذت دویدن با 5 تکنیک آسان - نمناک

فواید دویدن و کاهش وزن با دویدن و تکنیک های دویدن و روش صحیح دویدن و رژیم لاغری با دویدن عضلات قسمت تحتانی بدن را تقویت می کند، بهتر است مسافت دو را کم کم اضافه کنید. می توانید با همراهی دوست خود مسافتی را بدوید یا در مکان های جدید این ورزش را دنبال کنید. فراموش نکنید که هرگز با سرعت بالا کار خود را آغاز نکنید.

9. ۹ ترفند دویدن برای چربی سوزی - برترین ها

23 دسامبر 2017 نه تنها این، بلکه انجام ساعت‌ها تمرین استقامتی، شما را به ترکیب بدنی به مدت ۲۵ دقیقه یا تا زمانیکه سطح تناسب اندامتان اجازه می‌دهد، این شما چربی خواهید سوزاند، و سرعت انفجاری و چابکی بیشتری پیدا خیلی ساده است: با دویدن از پله‌ها بالا بروید و سپس برای ریکاوری، با . تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

10. چگونه سرعت خود را افزایش دهیم؟ (افزایش سرعت و استقامت بدن)

22 آگوست 2018 با توجه به شدت این تمرین و سایر تمرین های تند دویدن بر روی سراشیبی، تنها چرا این تمرین خوب است: فواصل یا بازه های زمانی قدرت را افزایش می دهد (و لازم نیست این به شما کمک می کند تا بهتر بدوید و در هر هفته پیشرفت کنید. برای با تجربه ها: برنامه ی بالا را انجام دهید، فقط وقتی به 250 متر رسیدید، دوباره 

11. ایرنا - سلامتی با دو و پیاده روی

5 مارس 2017 «محمدرضا دهمرده» می افزاید: دوی همگانی یا جاگینگ نوعی دویدن است که امروزه در این نوع دویدن هر کسی می تواند مقدار مسافت، سرعت و فشار دویدن را با حائز اهمیت نیست مهم این است که باید دوید و با دویدن نشاط و آمادگی بدن را بالا برد. در گرمای مناسب می توان با استفاده از دوهای استقامتی، درصدی از وزن بدن را کاهش داد.

12. کتاب کاله | چطور دویدن را شروع کنیم (یا دوباره به آن برگردیم)

18 ا کتبر 2017 زیرا اگر چه یک دوی کوتاه و آسان چند بار در هفته بهتر از ندویدن است، اما به اندازه تلاش تصور کنید که یک دونده ماراتُن مسابقه را با دویدن مثل اوسین بولت -سریع‌ترین جلسات استقامتی (دوهای نسبتا سخت برای رسیدن به یک هدف)؛ یا حتی مسابقات آماتوری و حرفه‌ای. یعنی فقط کمی سریع‌تر از سرعت پیاده‌روی‌تان.

13. فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید! - فیتامین

14 دسامبر 2017 با دوستانتان و یا به‌تنهایی می‌خواهید بدوید؟ بهتر است دویدن را از همین امروز شروع کنید، بند کفش‌های‌تان را ببندید و به پارک بروید. نکات پایانی

14. جزوه درسي آمادگي جسماني - مجتمع آموزش عالي بم

بطور کلی عبارت است از توانایی انجام حرکتی با سرعت و شدت ثابت به مدت طولانی. استقامت نیز تند راه رفتن، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری است که به آن استقامت یا آمادگی هوازی نیز می گویند. اجرای چنین استقامت عضلانی برای اجرای بهتر بسیاری از مهارت های ورزشی ضرورت دارد. به همین است. این روش ضربان قلب را بالا می برد و در .

15. یک تغییر ساده که چربی سوزی را به حداکثر می رساند - مجله سلامتی

چیزی که نیاز دارید ورزش ترکیبی با شدت بالا است. ورزش های سرعتی مانند دویدن با حداکثر سرعت به طور خاص از عضلاتی که سخت بدست بدن را بهتر کنید، می توانید آزادانه یک روز دیگر به دویدن ها اضافه کنید و یا درست بعد از تمرین قدرتی بدوید. البته اینگونه ورزش کردن نیاز به استقامت بالا دارد و بدن با خسته شدن بیشتر 

16. تکنیک دویدن - آپارات

6 ژانويه 2015 مسئولیت محتوای ویدئوها و هرگونه پاسخگویی به ادعاهای مطروحه توسط اشخاص حقیقی و حقوقی با منتشر کننده است و آپارات هیچگونه مسئولیتی نسبت 

17. 12نکته مهم برای دویدن روی تردمیل - تبیان

9 نوامبر 2014 دویدن، جزء ورزش‌های با فشار بالا (High Impact) بر روی مفاصل تحمل کننده وزن ( Weight Bearing) در ضمن، هنگامی که شیب یا سرعت تردمیل مناسب نباشد، ممکن است با فشار بر دستگاه قلبی تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

18. سرعت و چابکی در بسکتبال

تخصصی است که میتواند تحت شرایط پویا,در شرایطی که در حال دویدن با سرعت بالا یا در از استقامت برای رویارویی با نیازهای بازی در مدت زمان مسابقه بسیار مهم است. و همچنین کمک به بازیابی بهتر ورزشکاران پس از اجرای حرکات پرشدت و سریع

19. 5 اشتباه در دویدن که باعث افزایش وزن می شود! - عصرایران

بعضی دونده ها، به این نتیجه می رسند که علی رغم کوششهای بسیار با دویدن، وزن کم نمی کنند و اگر شما به قصد کاهش وزن یا تنها به امید ثابت ماندن وزنتان می دوید، سعی کنید از این اشتباه سوم: آشامیدن نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام دویدن از مسافت را با سرعت یکسانی می دوید، بدنتان ممکن است قدری به آن وضعیت عادت کند.

20. تمرین دویدن با سرعت بسیار بالا – Extreme Fitness Club

در هر مسابقه ای، زمانی فرا می رسد که شما مجبور هستید با حداکثر سرعت بدوید. زمانی که لازم است از یک حریف پیشی بگیرید، از یک مانع رد شوید، یا به سرعت از خط 

21. نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه‌ای | ستاره

در وافع دویدن ورزشی هوازی است که نیازی به خرج های گزاف و وسایل گران قیمت ندارد. به ممارست و تمرین نیاز دارد و باید کم کم استقامت و توانایی خود را در آن بالا ببرید. دوی اینتروال به زبان ساده یعنی از ۸۰ الی ۹۰ درصد تمام انرژی و تلاش و سرعت خود ژله‌های میوه‌ای ساخته شده از موز یا انبه، همراه با ماست کم چرب یا شیر بدون چربی 

22. انواع تمرينات ورزشي - sport

مثلا دویدن های ارام و راه رفتن های سریع هنگام استراحت استراحت فعال محسوب می شود. مثلا پرش به سمت بالا و شنا سویدی بصورت پرشی سبب تقویت و افزایش توان غیر استقامت موضعی: اینگونه تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت یک یا در واقع این تمرین بازی با سرعت نامیده می شود و نوعی تمرین استقامتی می باشد.

23. برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی - تمرینو

18 نوامبر 2017 اما بعداً که بزرگ‌تر شدم، فهمیدم تمام کاری که راکی انجام می‌داد دویدن خشک و خالی نبود. از طرفی اگر قرار باشد روزی ۲ ساعت هوازی و هفته‌ای ۵ ساعت تمرین با وزنه اینکه چرا تمرینات اینتروال می‌توانند اینقدر بهتر چربی بسوزانند هنوز کاملاً . شما آسان است می‌توانید شیب دستگاه تردمیل یا سرعت خود را افزایش بدهید.

24. آثار دو نوع تمرین هوازی (طناب‌زنی و دویدن)

5 ژانويه 2017 ﻭ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻥ ﻫﻮﺍﺯﻱ، ﺗﺮﻛﻴـﺐ ﺑـﺪﻥ، ﺍﺳـﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀـﻼﻧﻲ،. ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ. ﭘﺬﻳﺮﻱ . ﻣﻮﺟﺐ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺑﻬﺘﺮ، ﻓﺮﺍﻏﺖ ﺑﻴﺸـﺘﺮ ﻭ ﻛـﺎﻫﺶ ﻓﻌﺎﻟﻴـﺖ. ﺑﺪﻧﻲ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﻓﻀﺎ ﻧﻴﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﺗﺠﻬﻴﺰﺍﺕ. ﻓﻮﻕ. ﺍﻟﻌـﺎﺩﻩ. ﺍﺭﺯﺍﻥ ﺍﺳﺖ. (. ﭘﺮﺗﻮﻱ. ،. 2013. ). ﺩﺭ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﺩﺍﻧﺶ. ﺁﻣﻮﺯﺍﻧﻲ. ﺑﺎ ﺍﺧـﺘﻼﻻﺕ ﺫﻫﻨـﻲ ﻳـﺎ ﺍﺧـﺘﻼﻝ ﺑﻴﻨـ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ، ﺗﻌـﺎﺩﻝ، ﭼـﺎﺑﻜﻲ، ﺭﻳـﺘﻢ ﻭ ﺳـﺮﻋﺖ ﺩﺭ ﺍﻧـﺪﺍﻡ. ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ ﻛﻤﻚ ﻣﺤـﺪﻭﺩ ﻛـﻪ ﺩﺭ ﺑـﺎﻻ ﺫﻛـﺮ ﺷـﺪ،.

25. آموزش اصولی دویدن و بهترین راه نفس کشیدن - سماتک

یکی از بهترین ورزش هایی که برای بدن انسان مفید است دویدن است که اگر به صورت خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. این روش باعث بالا رفتن استقامت و رسیدن اکسیژن بیشتر به عضلات می‌شود. هر چقدر قدرت هوازی خود را بالا ببرید، بهتر و راحت‌تر می‌توانید تنفس کنید .

26. Top Ten | با استقامت ترین فوتبالیست ها | متافوتبال

26 جولای 2016 بلیس هم اکنون بازیکن کلیدی این تیم فرانسوی است. می شد در دقایق پایانی فینال کوپا دل ری در سال 2014 بهتر از هر جای دیگر داشتن توانایی دویدن با سرعت بالا در تمام 90 دقیقه یعنی برخورداری از نام کاربری یا نشانی ایمیل.

27. بهترین ورزش های لاغری/ورزش های چربی سوز کدامند؟ - خبرگزاری موج

15 مه 2018 شما به واسطه‌ی چنین حرکات پویایی، می‌توانید استقامت و قدرت بدنی‌تان را افزایش بدهید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانوها یا قوزک پای‌ خود وارد کنید، سایز دور کمرتان را کم می‌کنید! همه‌ی ما می‌دانیم که دویدن خوب است، اما بالا رفتن از پله‌ها چطور؟ بهتر است روند پیشرفت‌تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با 

28. دویدن | اصول دویدن صحیح و سریع

ترفندهای مهم دویدن با سرعت بالا. دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خیلی از افراد پس از مدتی دویدن، این عادت را کنار می گذارند.

29. چرا دویدن همیشه چربی هارو نمی سوزاند؟

به همین خاطر است که آموزش‌های لازم برای کاهش وزن بسیار بهتر از دویدن خواهد بود. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید می‌توانید ورزش‌های خود را به مدت ۳۰ دقیقه با شدت و سرعت کمتری آغاز کنید.

30. کاهش وزن با پیاده روی یا دویدن؟

دویدن یا پیاده روی کردن در محیط خارج از خانه و فضای باز با پیاده روی و دویدن بر روی تردمیل و در خانه نیز از لحاظ کالری سوزی وضعیت مشابهی دارد.

31. دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی:به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر شما خودتان را یک دونده می‌دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید. سرعت و یا

32. دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی -آکا

دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی:به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر شما خودتان را یک دونده می دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید.

33. پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟ - مجله

شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالری‌های زایدتان می‌توانید سرعت دویدن و یا پیاده روی‌هایتان را افزایش دهید، از کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است.

34. نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی | دویدن برای تناسب

دویدن یک ورزش هوازی است که اگر درست انجام شود میتواند به چربی سوزی شکم و لاغری شما کمک بسیار زیادی نماید . برای همین لازم نیست برای رسیدن به وزن متعادل و اندام خوب گرسنگی بکشید .

35. تاثیر دویدن بر کاهش وزن و یک برنامه لاغری مبتنی بر دویدن

دویدن با سرعت متوسط یا بالا به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. داشتن چربی شکمی برای سلامتی به هیچ‌وجه مفید نیست. مطالعات زیادی رابطه‌ی مستقیمی بین افزایش حملات قلبی و دیابت نوع ۲ را نشان داده‌اند.

36. پیاده‌روی یا دویدن، کدام بهتر است؟

ممکن است نتایج این پژوهش‌های جای تعجب نداشته باشد، زیرا افراد هنگام دویدن-چه بر روی تردمیل و چه در جاده- 2.5 برابر بیشتر از پیاده‌روی کالری می‌سوزانند. به‌عبارت‌دیگر، یک شخص 72.5 کیلوگرمی که با سرعت 13 کیلومتر در ساعت می

37. برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

برای دستیابی به وزن ایده آل خود بهتر است؛ سرعت پیاده روی تان را بر روی تردمیل یا در فضای آزاد افزایش دهید مثلاً بدوید و در تمرینات خود از حرکات پرشی استفاده کنید، روزهای بیشتری از هفته را به

38. برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟ - وبلاگ ایسام

علی رغم این نکته که دویدن اشتها را بهتر می کند دویدن زیاد سطح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است را بالا می برد. با بالا رفتن این هورمون ممکن است اشتها زیاد افزایش یابد و شما چند برابر بخورید

39. طناب زدن بهتر است یا دویدن بر روی تردمیل؟

اما دویدن با استفاده از تردمیل و با سرعت 7 کیلومتر و در مدت 1 ساعت حدود 606 کالری مصرف می کند و همچنین استفاده از آن با شیب کم آسیببی به مفاصل و زانوی شما وارد نمی نماید.البته باید یاد آور شویم که

40. مضرات دویدن برای قلب : آیا دوندگان قلب‌ های سلامتی دارند؟

اما اگر دوران جوانی­ را با مصرف سیگار و خوردن غذاهای ناسالم گذرانده­ اید و یا سابقه خانوادگی در بیماری­ های قلبی دارید بهتر است به کمک پزشک سلامت قلب تان را ارزیابی کنید.

41. بهترین راهکارها برای افزایش سرعت دویدن (تصویری) | ستاره

افزایش سرعت دویدن با بالا بردن طول قدم ها و افزایش قدت عضلات پا ارتباط مستقیم دارد. برای هر ورزشکاری مهم است که چابکی و شتاب خود را افزایش دهد.

42. پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟

شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالری‌های زایدتان می‌توانید سرعت دویدن و یا پیاده روی‌هایتان را افزایش دهید ، از کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است) .

43. کاهش وزن با پیاده روی یا دویدن؟

دویدن یا پیاده روی کردن در محیط خارج از خانه و فضای باز با پیاده روی و دویدن بر روی تردمیل و در خانه نیز از لحاظ کالری سوزی وضعیت مشابهی دارد.

44. علم ورزش | اینفوگرافی: ۱۰ مورد از بهترین فواید دویدن

بهتر است ا ابتدا با سرعتی بدوید که در آن سرعت، هنوز قادر باشید با اطرافیان خود صحبت کنید. اگر به تازگی قصد دویدن دارید، همین روال را ادامه دهید تا زمانی که توانایی شما بالا می رود.

45. چرا با دویدن گاهی وزن کم نمی کنیم؟ - کراس فیتنس

بلکه موضوع پیدا کردن موثرترین استراتژی کاهش وزن است و اگر کمبود وقت دارید، ممکن است دوچرخه سواری (ترجیحا با شدت بالا) بیشتر از یک پیاده روی طولانی تر یا آهسته دویدن به دردتان بخورد.

46. نکاتی برای دونده های بالای 40 سال

با بالا رفتن سن، احتمال آسیب‌دیدگی مفاصل بیشتر شده و باید به محض احساس درد در مفاصلتان، دویدن را متوقف کرده و شروع به راه‌رفتن کنید.

47. آیا الپتیکال با دویدن یک تاثیر را دارند؟ - کراس فیتنس

دویدن در فضای باز، کمی محدود کننده است زیرا شما مجبورنیستید یک سرعت خاص را حفظ کنید و به نوع زمینی که در آن زندگی می‌کنید ،محدود هستید.

48. پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟

شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالری‌های زایدتان می‌توانید سرعت دویدن و یا پیاده روی‌هایتان را افزایش دهید ، از کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است).

49. دویدن : چگونه به کمک این ورزش به لاغری و عضله سازی دست یابم؟

اگر شما یک دونده حرفه‌ای هستید یا فردی هستید که دوست دارید با شروع دوندگی به وزن ایده آل خود برسید، باید بدانید که دویدن به هدف کاهش وزن کار سخت و پیچیده‌ای است.

50. اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید

می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. پاها :

51. 24 روش برای سریع‎‌تر دویدن - fitnessforyou

یادگیری چگونه نفس کشیدن در حین دویدن با سرعت بالا نیازمند تمرین است. به منظور دریافت بیشترین مقدار اکسیژن برای ماهیچه‌ها، در دم و بازدم به ترتیب از بینی و دهان استفاده کنید.

52. به هنگام دویدن، چطور نفس بکشیم؟

به تدریج عملکرد شش‌های خود را بالا ببرید: 1- بدوید و به طور مداوم سریع راه بروید. دویدن مانند تمام فعالیت‌های فیزیکی دیگر با تمرین بهتر می‌شود.

53. ۱۱ ورزشی که بیشتر از دویدن کالری شما را می‌سوزاند |دنیاک

زیرا با بالا رفتن ضربان قلب، افزایش کالری سوزی خواهید داشت. ۹- اسکی مارپیچ اسکی به صورت مورب و مارپیچ یکی از بهترین تمرینات هوازی و فوق العاده کالری سوز در مقایسه با دویدن خواهد بود.

54. پیاده‌روی یا دویدن، کدام بهتر است؟ - همشهری آنلاین

ممکن است نتایج این پژوهش‌های جای تعجب نداشته باشد، زیرا افراد هنگام دویدن-چه بر روی تردمیل و چه در جاده- 2.5 برابر بیشتر از پیاده‌روی کالری می‌سوزانند. به‌عبارت‌دیگر، یک شخص 72.5 کیلوگرمی که با سرعت 13 کیلومتر در ساعت می

55. چگونه دویدن را زیاد کنیم؟ ۸ راه افزایش انگیزه دویدن

دویدن همراه با فردی دیگر می‌تواند انگیزه برای این ورزش را افزایش دهد و فرد به این شکل اشتیاق بیشتری برای ورزش کردن خواهد داشت.. به‌ گزارش ‌ایسنا‌ و به نقل از سایت یاهو، مسائل مختلفی را باید در دویدن همراه با فرد دیگر

56. پیاده روی یا دویدن، کدام بهتر است؟

پژوهشگران دریافته اند پیاده روی سریع به اندازه دویدن در کاهش احتمال ابتلا به دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا موثر است. تفاوت در چیست؟ پیاده روی نسبت به دویدن نیاز به زمان بیشتری دارد.

57. راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن

به همین خاطر است که آموزش‌های لازم برای کاهش وزن بسیار بهتر از دویدن خواهد بود. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید می‌توانید ورزش‌های خود را به مدت ۳۰ دقیقه با شدت و سرعت کمتری آغاز کنید.

58. پیاده روی بهتر است یا دویدن؟ - ایسنا

محققان با بر روی اطلاعات به دست آمده از مطالعات ملی دویدن و پیاده روی دریافتند، افرادی که به یک میزان برای پیاده روی و یا بر اثر دویدن کالری سوزانده‌اند، فواید یکسانی را کسب کرده‌اند.

59. راهکارهای افزایش قدرت و سرعت دویدن

بر ای بهتر دویدن باید راهکارهای افزایش قدرت و سرعت در دویدن را خوب فرا بگیرید.پس با این مطلب ورزشی گویدا همراه باشید.

60. لاغری با پیاده روی یا دویدن؟ کدام بهتر است؟

شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالری‌های زایدتان می‌توانید سرعت دویدن و یا پیاده روی‌هایتان را افزایش دهید ، از کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است).

61. آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟

آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟ به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود.

62. علم ورزش | چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد.

63. چگونه سرعت خود را افزایش دهیم؟ (افزایش سرعت و استقامت بدن)

چرا این تمرین خوب است: تمرینات تپه ای با به کار انداختن سیستم انرژی شما ، که عبارت است از منبع تند و کوتاه دویدن، قدرت را افزایش می دهد.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 624
کل نظرات : 1
بازدیدکنندگان امروز : 1
بازدیدکنندگان دیروز : 5
بازدید امروز : 3
بازدید دیروز : 6
کل بازدیدکنندگان : 542
کل بازدیدها : 3342